Если требуется быстро обрести соблазнительные формы, поможет диета под названием «модельная». Она рассчитана на 3 дня и эффективно используется многими современными девушками, которые ходят по подиуму. Узнаем, в чем особенности подобного питания, и кому оно противопоказано.
Если требуется быстро обрести соблазнительные формы, поможет диета под названием «модельная». Она рассчитана на 3 дня и эффективно используется многими современными девушками, которые ходят по подиуму. Узнаем, в чем особенности подобного питания, и кому оно противопоказано.Особенности модельной диеты
Кратковременные диеты манекенщиц направлены на корректировку форм. Это отличный вариант для подготовки к определенному событию, например, дню рождения или Новому году, поездке на море. Лишние сантиметры уходят благодаря выведению задержавшийся воды. Правда, впоследствии объемы могут вернуться.
Эффективность диеты заключается в ее жесткости. За 3 дня реально сбросить до 6 лишних килограмм и избавиться от 3-4 сантиметров в талии и бедрах. Придется запастись силой воли и четко соблюсти все рекомендации.
Есть у диеты определенные условия:
- Важно отказаться от пустых углеводов.
- Запрещены булочные изделия, сладости и жирное.
- Пить воду нужно чаще.
- Изнурительные тренировки стоит заменить бассейном, танцами, гимнастикой или йогой.
- Суточный калорийный максимум составляет 1000 ккал.
- Насыщаться надо небольшими порциями в определенное время.
- Ужинают до 6 вечера.
Конечный результат зависит от следующих критериев:
- стиля питания до диеты;
- первоначального веса;
- настроя и желания похудеть;
- образа жизни (малоподвижный или активный).
Любой организм индивидуален, поэтому не каждая девушка сможет быстро похудеть за три дня. Резкие изменения в рационе приводят к определенному стрессу организма. Поэтому важно заранее подготовиться к модельной диете и пересмотреть свое меню.
За 1-2 недели необходимо питаться следующим образом:
- на завтрак готовят овсянку или творог;
- в обед едят запеченную рыбу, белое мясо и рис;
- поужинать можно салатом из овощей;
- за пару часов до сна выпивают стакан кефира.
Таким образом можно избежать проблем с ЖКТ.
Полезные советы
Следующие рекомендации позволят не сорваться с модельной диеты:
- Если сильно хочется кушать, можно перекусить артишоком, который отлично сбавляет чувство голода.
- При готовке допустимо использовать имбирь вместо других приправ.
- Соль надо избегать.
- Зелени можно добавлять любое количество. Она полезна и отлично угнетает аппетит.
- Из фруктов лучше выбирать сливы, апельсин, яблоки, персики, ананасы, грейпфруты, арбузы.
- Нельзя практиковать модельную диету чаще 1 раза в 4 недели.
Если при похудении появились проблемы со здоровьем, надо сразу обратиться к доктору и прекратить диету.
Варианты диеты с меню
У модельной диеты существует несколько вариантов.
Первый вариант меню
Самый сложный и экстремальный способ предполагает употребление следующих продуктов:
| День | Утро | Перед обедом | На обед |
| 1 | Крутое яйцо | 150 г творога и чай зеленый | 150 г творога и зеленый чай |
| 2 | Яйцо всмятку | 100 г диетического творога, травяной чай | 100 г диетического творога, цикорий |
| 3 | Яйцо вкрутую | 100 г творога обезжиренного, зеленый чай | Чай зеленый |
После 15-00 есть нельзя. Чай пьют без сахара. Любители кофе могут позволить себе одну чашку в день. Разрешена минеральная вода в небольшом количестве.
Второй вариант меню
Более лояльный рацион выглядит следующим образом:
| День | Утро | Обед | Полдник | Первый ужин | Второй ужин |
| 1 | 2 яйца, 50 г куриной грудки вареной, хлебец ржаной + чай без сахара | 100 г вареного хека, 200 г салата овощного, яблоко, чай | Чай | Кусочек хлеба из ржаной муки со сливочным маслом | Отвар шиповника |
| 2 | 100 г обезжиренного творога, ржаной хлеб с маслом, ломтик мяса куриного, чай | 100 г отварной говядины , порция салата из зелени и огурцов, апельсин | Чай | Ржаной хлеб с маслом и чаем | Чай зеленый |
| 3 | Яйцо вареное, хлебец ржаной, чай | Порция овощного бульона | Чай | Кусочек хлеба из ржаной муки со сливочным маслом | Цикорий |
Это меню допустимо растягивать до 7 дней.
| В качестве завтрака или полдника подойдут: | На обед можно также приготовить: | Пример ужина: |
|
|
|
Существуют и моно-варианты модельной диеты.
Фруктовый вариант
Фруктовая модельная диета предполагает употребление яблок, апельсинов и грейпфрутов. Каждый день готовят салат из этих продуктов. Берут по половине плода. Допустимо заправлять салат нежирным йогуртом. Разрешено пить черный натуральный кофе и чай без сахара.
Однотипность питания выдержать не так-то легко, но 3-4 кг уйдут обязательно. К тому же многим девушкам нравятся фрукты.
Кефирный вариант
Кефирная методика на 3 дня позволит потерять до 5 кг. Она оказывает на желудочно-кишечный тракт слабительный эффект. Организм очищается от шлаков, уходит лишняя жидкость. Диета также положительно влияет на состояние и цвет кожи лица.
В течение всего дня выпивают 1,5 л кисломолочного продукта малой жирности. Рацион также включает 1,5 л чистой воды. Кефир нужно чередовать с жидкостью, разделив на 6 порций. Сахар, соль или ягоды запрещены. Кефир можно заменять йогуртом.
Самые главные проблемы кефирной модельной диеты – непереносимость молока в любом виде и скорое возвращение лишних килограмм.
Как правильно выйти из диеты
Модельная диета требует осторожного выхода. Для начала надо включить растительную пищу. Она усваивается легче. Через 10-14 дней можно постепенно вводить в рацион свинину и другую тяжелую пищу. Необходимо прислушиваться к своим ощущением.
Жидкость пьют в количестве 2 литров в сутки. Пищу тщательно пережевывают. Для закрепления результата необходимо придерживаться сбалансированного питания и вести активный образ жизни.
Отзывы и мнения специалистов
В сети Интернет можно встретить немало отзывов о модельной диете. К ее плюсам относят:
- видимый эффект;
- быстрый результат;
- доступность продуктов.
Многие отмечают, что за 3 дня похудения происходит очищение организма, состояние кожи улучшается благодаря полезным ингредиентам в рационе и присутствию белка.
Хорошо отзываются о модельной диете на кефире. Ее советуют друзьям и родственникам. Видимого эффекта достигла практически каждая девушка. К тому же такой рацион малозатратный по деньгам.
К минусам трехдневного питания можно отнести:
- однообразие меню;
- возвращение веса;
- чувство голода;
- легкое недомогание и усталость.
Большинство девушек считают, что диета вполне терпимая, а не голодная. Ею всегда можно воспользоваться при желании. Если и после похудения придерживаться правильного питания и заниматься спортом, то сброшенные килограммы не вернутся.
Врачи не рекомендуют использовать диету манекенщиц в следующих случаях:
- наличие хронических заболеваний;
- патологии почек и желудочно-кишечного тракта;
- беременность и период лактации.
Обычным людям, которые не привыкли к гастрономическим ограничениям, не стоит практиковать такое питание. Особенно это касается подростков и пожилых женщин. Перед тем как решиться на подобное похудение, лучше проконсультироваться с врачом.
Чтобы потерять жировые отложения на долгий срок, надо изменить образ жизни, пересмотреть свой рацион и некоторые другие привычки. В некоторых случаях лучше выбрать более щадящий вариант.
Сколько Вам удавалось сбросить кг за 3 дня?
- 1 кг
- 2-3 кг
- 4-5 кг
- 6 кг и более
