Диета для похудения по 1 положительной (+) группе крови: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню на неделю, советы диетологов, а также отзывы людей с первой группой крови, которые попробовали не себе данную диету!
Первая группа крови является самой распространенной на нашей планете. Она появилась раньше остальных и встречается у выносливых и волевых людей. Таким индивидуумам следует питаться определенными продуктами, чтобы поддерживать нормальный вес и здоровье.
Принципы питания при первой группе крови
Женщинам с 1 группой кровяной жидкости стоит принять во внимание следующие рекомендации:
- Важно исключить продукты, блокирующие выработку инсулина.
- Во время диеты не помешает принимать витамины К, В.
- Стоит исключить продукты, которые вызывают брожение.
- Нельзя забывать про двигательную активность.
- У людей с 0+ плохо усваиваются сыры, кроме козьего.
- В рационе должно быть как можно больше мясных продуктов.
- Надо придерживаться пятиразового питания.
- Суточная норма калорий должна составлять от 1500 до 1800 ккал.
- Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.
У людей с 0+ очень активная иммунная система, которая не устойчива к воздействию внешних раздражителей. Поэтому важно избегать употребления пищи, вызывающей аллергические реакции. Диета по группе крови направлена на долгосрочное снижение веса, не стоит ждать от нее быстрого результата.
Таблица продуктов для женщин
Чтобы похудеть на данной диете, следует делать упор на определенные продукты. Лучше повесить список разрешенных ингредиентов на холодильник и готовить блюда преимущественно из них. Из нижеприведенной таблицы можно узнать, что допустимо есть женщинам с группой крови 0+.
| Вид продукта | Наименование | Правила употребления |
| Мясные | Сердце и печенка, фарш из говядины, говяжье и баранье мясо, крольчатина, курица, индейка, ягнятина | Стоит выбирать куски без жира и снимать с них кожу. Лучше, если это будет мясо молодых животных. |
| Молочные | Творог, молоко, кефир | Они должны содержать минимальное количество жира |
| Морские | Палтус, горбуша, скумбрия, форель, водоросли, креветки и кальмары | Ракообразных и креветок разрешено есть не более одного раза в неделю |
| Фрукты и овощи | Морковь, сливы, ананас, шпинат, брокколи, редиска, огурцы | Их едят в свежем виде |
| Масло | Из оливок или льняных семян | Их добавляют в салаты |
| Орехи | Семена тыквы, грецкие | Ими посыпают салаты или едят в качестве перекуса |
| Яйца | Курицы или перепела | Их нельзя жарить, только варить |
| Напитки | Мятный чай, травяной отвар, сок из ананаса, чай свежезаваренный | Чай пьют без сахара |
Основная проблема людей с 0+ – это плохой обмен веществ. Следует употреблять отвары трав, которые нормализуют баланс элементов. Самыми популярными природными помощниками являются женьшень, зверобой, имбирь, семена льна, крапива, ромашка. Можно принимать травяные сборы, которые продаются в аптеках. Обычно в них содержатся липа, бузина, петрушка, фенхель, одуванчик.
Кроме всего этого существуют нейтральные продукты. Их также можно включать в свое меню. Однако пользы от них меньше. Сюда относятся:
- утятина;
- маргарин;
- подсолнечное масло;
- соус из соевых бобов;
- масло на основе сливок;
- окунь;
- судак;
- фундук;
- миндаль.
Категорические нельзя употреблять следующие продукты:
|
|
Важно ограничить употребление кетчупа, горчицы, выпечки, сладостей и алкогольных напитков.
Преимущества и недостатки диеты
Данная методика обеспечивает оздоровление организма, нормализует обменные процессы. Наличие в рационе белка способствует потери жировых отложений и сохранению мышечной массы.
Большой ассортимент продуктов дает возможность готовить блюда, исходя из своих предпочтений. Человек при этом не испытывает мучительного чувства голода, а вероятность срыва уменьшается.
Отсутствие жесткого меню можно рассматривать и как преимущество, и как недостаток. Дело в том, что щадящий рацион приводит к постепенному нарушению питательного режима. Поэтому диета требует ответственного подхода.
К недостаткам диеты относят ее противопоказания. Сюда входят:
- заболевания в активной фазе;
- беременность;
- лактация;
- патологии почек;
- дисфункция щитовидной железы;
- аллергия на тот или иной продукт.
Людям с хроническими болезнями надо проконсультироваться с доктором перед началом диеты.
Недельное меню
Грамотный рацион составляют, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов.
| День недели | Завтрак | Перекус | Обеденная трапеза | Полдник | Вечерняя трапеза |
| Пн | Ананас, чай без сахара | Вишневый сок, творог | Уха, овощное рагу | Отвар шиповника, грецкие орехи | Печень тушеная с луком, компот |
| Вт | Ромашковый чай, гречневая каша | Сливы | Отварная куриная грудка, суп из брокколи | Ананасовый сок | Форель на пару, морская капуста |
| Ср | Яйцо, банан | Малиновый компот, творожный пудинг | Куриный бульон, кусочек баранины | Огуречный салат | Креветки, чай |
| Чт | Стакан молока, хлебец | Салат из редиса и огурцов | Солянка, говяжья котлета с перловкой | Морковный салат | Стейк на гриле, свежие овощи |
| Пт | Омлет, чай | Морковный салат | Суп с фрикадельками, рис с паровой рыбой | Вишня | Рагу из овощей с телятиной |
| Сб | Рисовая каша | Горсть грецких орехов | Борщ, овощная запеканка | Тыквенные семечки, абрикос | Рыбная котлета, свежие овощи |
| Вс | Гречневая каша, чай | Ржаной тост с кабачковой икрой | Тушеная курица с болгарским перцем | Ананасовый сок | Ленивый голубец, чай из шиповника |
Чувство голода можно заглушать сухофруктами.
Отзывы худеющих
Ниже вы можете прочитать отзывы худеющих людей, который попробовали диету по первой положительной группе крове.
Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря диете по группе крови?
- 1-3 кг
- 4-6 кг
- 7-10 кг
- 10 и более кг
- Нисколько
