Масло бергамота, известное своей способностью укреплять уверенность и улучшать настроение, является одним из лучших эфирных масел при депрессии и помогает облегчить стресс и беспокойство. В традиционной китайской медицине бергамот используется для облегчения потока жизненной энергии, чтобы пищеварительная система могла работать правильно, а также для предотвращения роста бактерий, облегчения мышечной боли и улучшения здоровья вашей кожи.
Масло бергамота не только обладает впечатляющими преимуществами для здоровья, но также является одним из основных компонентов для производства духов благодаря своей способности сбалансировать смесь ароматов и гармонизировать все эссенции, тем самым усиливая аромат. Он также используется в фармацевтической промышленности как для поглощения неприятных запахов лекарственных средств, так и из-за его антисептических и антибактериальных свойств.
Если вы ищете сладкий, но в то же время пряный цитрусовый аромат, который заставит вас чувствовать себя спокойно, уверенно и умиротворенно, попробуйте масло бергамота. Его преимущества выходят далеко за рамки его способности повышать настроение, поскольку он положительно влияет на сердечно-сосудистую, пищеварительную и дыхательную системы.
Что такое бергамот?
Откуда берется масло бергамота?
Бергамот — это растение, которое производит разновидность цитрусовых (цитрусовый бергамот), и его научное название — Цитрусовая бергамия. Его определяют, как гибрид кислого апельсина и лимона или мутацию лимона.
Масло извлекают из кожуры плодов и используют для приготовления лекарств.
Эфирное масло бергамота, как и другие эфирные масла, можно перегонять с водяным паром или экстрагировать с помощью жидкого CO2 (так называемая «холодная» экстракция). Многие эксперты поддерживают идею о том, что холодная экстракция помогает сохранить больше активных соединений в эфирных маслах, которые могут быть разрушены при высокой температуре паровой дистилляции.
Хотя его корни уходят корнями в Юго-Восточную Азию, бергамот более широко культивировался в южной части Италии. Эфирное масло даже было названо в честь города Бергамо в Ломбардии, Италия, где оно первоначально продавалось.
В народной итальянской медицине его использовали для снижения температуры, борьбы с паразитарными заболеваниями и облегчения боли в горле.
Масло бергамота также производят в Кот-д’Ивуаре, Аргентине, Турции, Бразилии и Марокко.
Использование этого эфирного масла в качестве натурального средства дает ряд удивительных преимуществ для здоровья.
Масло бергамота обладает антибактериальным, противоинфекционным, противовоспалительным и спазмолитическим действием. Это поднимает настроение, улучшает пищеварение и поддерживает правильную работу системы.
Как использовать масло бергамота
1. Ароматерапия
Вдыхание:
- Диффузор: добавьте 5–10 капель масла бергамота в диффузор с эфирным маслом. Этот метод рассеивает масло в воздухе, создавая успокаивающую и поднимающую настроение атмосферу.
- Паровая ингаляция: добавьте 3–5 капель масла бергамота в миску с горячей водой, накройте голову полотенцем и вдыхайте пар в течение нескольких минут. Это может помочь при проблемах с дыханием и обеспечить чувство расслабления.
Местное применение:
- Массаж: смешайте 5 капель масла бергамота с 1 столовой ложкой масла-носителя (например, кокосового масла или масла жожоба) и используйте его для расслабляющего массажа. Это может помочь снять напряжение и стресс.
Комнатный спрей:
- Смешайте 20–30 капель масла бергамота с водой в пульверизаторе и распылите его по комнате, чтобы создать освежающую атмосферу.
2. Кожа
Прямое применение:
- Точечное лечение: нанесите разбавленный раствор (1–2 капли масла бергамота, смешанного с базовым маслом) непосредственно на пятна от прыщей или другие дефекты кожи. Масло бергамота обладает антибактериальными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и очистить кожу.
Средства по уходу за кожей:
- Маски и скрабы для лица. Добавьте несколько капель масла бергамота в маски или скрабы для лица, сделанные своими руками, чтобы усилить их антибактериальные и антисептические свойства.
Ванна:
- Масло для ванны: смешайте 5–10 капель масла бергамота с базовым маслом и добавьте его в воду для ванны. Это поможет успокоить кожу и обеспечить расслабляющую ванну.
3. Волосы
Лечение кожи головы:
- Контроль перхоти: добавьте несколько капель масла бергамота в свой обычный шампунь или кондиционер, чтобы уменьшить перхоть и улучшить здоровье кожи головы.
- Массаж кожи головы: смешайте масло бергамота с базовым маслом и массируйте его в кожу головы, чтобы улучшить кровообращение и здоровье волос.
Кондиционер для волос:
- Маска для волос: смешайте масло бергамота с кокосовым маслом или другим базовым маслом, нанесите на волосы и оставьте на 20–30 минут, прежде чем смыть. Это поможет кондиционировать волосы и придать им блеск.
4. Смеси
Для ароматерапии:
- Смесь для релаксации: смешайте масло бергамота с маслами лаванды и ромашки, чтобы создать успокаивающую смесь для расслабления и сна.
- Поднимающая настроение смесь: смешайте масло бергамота с маслами лимона и грейпфрута для придания энергии, и улучшения настроения.
Для ухода за кожей:
- Антибактериальная смесь: смешайте масло бергамота с маслами чайного дерева и лаванды, чтобы создать мощную смесь для кожи, склонной к акне.
- Антивозрастная смесь: смешайте масло бергамота с маслами ладана и розы, чтобы создать смесь, которая помогает уменьшить появление тонких линий и морщин.
Для ухода за волосами:
- Питательная смесь: смешайте масло бергамота с маслами розмарина и мяты , чтобы создать стимулирующую смесь для роста волос и здоровья кожи головы.
Для массажа:
- Расслабляющее массажное масло: смешайте масло бергамота с маслами иланг-иланга и сандалового дерева в базовом масле для глубоко расслабляющего массажа.
Полезные свойства масла бергамота
1. Помогает облегчить депрессию
Существует множество признаков депрессии, включая усталость, грустное настроение, снижение полового влечения, отсутствие аппетита, чувство беспомощности и отсутствие интереса к обычным занятиям. Каждый человек переживает это состояние психического здоровья по-своему.
Хорошей новостью является то, что существуют естественные средства от депрессии, которые эффективны и устраняют основную причину проблемы. Сюда входят компоненты эфирного масла бергамота, обладающие антидепрессивными и стимулирующими свойствами.
Он известен своей способностью повышать бодрость, ощущение свежести и прилив энергии за счет улучшения кровообращения.
Исследование, проведенное в 2011 году, показывает, что нанесение участникам смеси эфирных масел помогает лечить симптомы депрессии и тревоги. В этом исследовании смесь эфирных масел состояла из масел бергамота и лаванды, а участников анализировали на основе их кровяного давления, частоты пульса, частоты дыхания и температуры кожи.
Кроме того, испытуемые должны были оценить свое эмоциональное состояние с точки зрения расслабленности, бодрости, спокойствия, внимательности, настроения и бдительности, чтобы оценить поведенческие изменения.
Участники экспериментальной группы наносили смесь эфирных масел местно на кожу живота. По сравнению с плацебо, смесь эфирных масел вызывала значительное снижение частоты пульса и артериального давления.
На эмоциональном уровне испытуемые из группы смешанных эфирных масел оценили себя как «более спокойные» и «более расслабленные», чем испытуемые из контрольной группы. Исследование демонстрирует расслабляющий эффект смеси масел лаванды и бергамота и предоставляет доказательства ее использования при лечении депрессии и тревоги у людей.
Пилотное исследование 2017 года показало, что, когда женщины в приемной психиатрического центра в течение 15 минут вдыхали масло бергамота, воздействие бергамота улучшало позитивные чувства участников экспериментальной группы.
Мало того, в рандомизированном контролируемом исследовании 2022 года по изучению депрессивного настроения и качества сна у женщин в послеродовом периоде исследователи пришли к выводу, что «результаты этого исследования подтверждают эффективность ароматерапии эфирным маслом бергамота в облегчении депрессивного настроения у женщин в послеродовом периоде». Кроме того, результаты служат практическим ориентиром для клинического послеродового ухода».
Чтобы использовать масло бергамота при депрессии и изменениях настроения, вотрите одну-две капли в руки и, накрыв рот и нос, медленно вдыхайте аромат масла. Вы также можете попробовать нанести две-три капли на живот, заднюю часть шеи и ступни или распылить пять капель дома или на работе.
2. Может снизить кровяное давление
Масло бергамота помогает поддерживать правильный уровень метаболизма, стимулируя гормональную секрецию, пищеварительные соки, желчь и инсулин. Это помогает пищеварительной системе и обеспечивает правильное усвоение питательных веществ.
Эти соки также способствуют расщеплению сахара и могут снизить кровяное давление.
Исследование 2006 года с участием 52 пациентов с гипертонией показало, что масло бергамота в сочетании с лавандой и иланг-илангом можно использовать для снижения психологических стрессовых реакций, снижения уровня кортизола в сыворотке крови и уровня артериального давления. Три эфирных масла смешивались и вдыхались ежедневно в течение четырех недель пациентами с гипертонией.
Исследователи обнаружили, что кровяное давление, пульс, уровень стресса и тревоги, а также уровень кортизола значительно отличались от показателей, обнаруженных в группах плацебо и контрольной группе.
Чтобы снизить кровяное давление и частоту пульса, распылите пять капель бергамота дома или на работе, или нанесите две-три капли местно на виски и живот.
3. Может предотвращать инфекции и бороться с ними.
Масло бергамота используется в мыле для кожи, поскольку оно помогает подавлять рост бактерий и грибков. Согласно обзору, опубликованному в журнале Frontiers in Pharmacology , сообщалось, что это эфирное масло может ингибировать рост Campylobacter jejuni , Escherichia coli , Listeria monocytogenes , Bacillus cereus и Staphylococcus aureus .
Исследования in vitro также показывают, что масло бергамота может играть потенциальную роль в местном лечении кандидозных инфекций. В дополнение к этому, лабораторные исследования показывают, что компоненты этого масла, особенно линалоол, эффективны против распространенных патогенов пищевого происхождения.
Чтобы воспользоваться этим удивительным преимуществом, распылите пять капель или нанесите две-три капли местно на горло, живот и ступни.
4. Помогает снять стресс и беспокойство.
Масло бергамота является релаксантом — оно снижает нервное напряжение, снимает стресс и является естественным средством от беспокойства.
Исследование 2015 года показывает, что, когда здоровые женщины подвергаются воздействию паров масла бергамота, они проявляют психологические и физиологические эффекты.
Добровольцы подвергались трем экспериментальным установкам: отдых в одиночестве, отдых и водяной пар, а также отдых и пары эфирного масла бергамота в течение 15 минут. Образцы слюны собирались сразу после каждой установки, и добровольцы заполняли профили своего текущего настроения, уровня тревоги и уровня усталости.
Исследователи обнаружили, что уровень кортизола в слюне был значительно ниже в группе, употреблявшей бергамот, чем в группе, принимавшей только бергамот, а в группе, принимавшей бергамот, улучшились показатели негативных эмоций и усталости. Был сделан вывод, что вдыхание паров эфирного масла бергамота оказывает психологический и физиологический эффект за относительно короткий период времени.
Неудивительно, что это одно из лучших эфирных масел при тревоге.
Чтобы снять стресс и беспокойство с помощью этого масла, распылите пять капель дома или на работе, вдыхайте масло прямо из флакона или нанесите две-три капли местно на виски и заднюю часть шеи.
Вы также можете попробовать средство для снижения стресса, сделанное своими руками, на основе эфирных масел бергамота, лаванды, ладана и мирры .
5. Может облегчить боль
Масло бергамота — отличный способ уменьшить симптомы растяжений, мышечных и головных болей. Вместо того, чтобы полагаться на обезболивающие, которые имеют неприятные побочные эффекты, используйте это безопасное и натуральное масло, чтобы уменьшить боль и напряжение.
Исследования показывают, что масло бергамота обладает обезболивающим действием и может использоваться в дополнительной медицине для минимизации напряжения в организме.
Обзор фармакологических исследований, опубликованный в Международном журнале молекулярных наук, показал, что линалоол — компонент, содержащийся в маслах бергамота, лаванды и розового дерева, — обладает несколькими фармакологическими свойствами, включая противовоспалительное, обезболивающее и противосудорожное действие.
Исследователи полагают, что это может быть связано со способностью линалоола блокировать воздействие на болевые рецепторы и подавлять высвобождение вещества Р — соединения, которое участвует в передаче боли и других нервных импульсов.
Чтобы уменьшить боль, вотрите пять капель масла бергамота в больные мышцы или в места, где вы чувствуете напряжение. Чтобы покрыть большую площадь поверхности, смешайте его с маслом-носителем, например, кокосовым маслом.
6. Улучшает здоровье кожи
Масло бергамота обладает успокаивающими, антисептическими, антибактериальными и противовоспалительными свойствами, поэтому при местном применении оно хорошо улучшает здоровье вашей кожи. Это эфирное масло можно использовать, чтобы избавиться от шрамов и следов на коже, тонизировать кожу и успокоить раздражения.
В итальянской народной медицине его использовали для облегчения заживления ран и добавляли в домашние дезинфицирующие средства для кожи.
Чтобы улучшить здоровье вашей кожи или ускорить ее заживление, нанесите пять капель масла бергамота на ватный тампон или подушечку и вотрите им зараженный участок.
Вы также можете добавить 10 капель в теплую воду для ванны — польза от ванны с маслом бергамота выходит далеко за рамки вашей кожи. Это отлично подходит для вашего настроения и снижения накопившегося напряжения.
7. Способствует пищеварению
В традиционной китайской медицине кожура бергамота и целые плоды использовались для лечения расстройства желудка.
Известно, что масло бергамота стимулирует выделение пищеварительных соков и обладает успокаивающими свойствами, которые помогают пищеварению. Некоторые исследования даже показывают, что масло бергамота может быть полезно при борьбе с пищевым отравлением из-за его антибактериальных свойств.
Чтобы облегчить пищеварение и регулировать аппетит, вотрите в желудок пять капель масла бергамота.
8. Действует как натуральный дезодорант.
Масло бергамота предотвращает рост микробов, вызывающих неприятный запах тела.
Освежающий и цитрусовый запах масла бергамота используется как натуральный дезодорант и освежитель воздуха. Сильный аромат устраняет неприятные запахи на теле или в помещении.
Вы можете добавить две-три капли масла бергамота в дезодорант, которым вы уже пользуетесь каждый день, или даже наносить масло прямо на подмышки. Многие компании также включают масло бергамота в свои духи и одеколоны.
Попробуйте создать собственный аромат с маслом бергамота, соединив его с любимыми ароматами. Отличные варианты включают масла лимона, кедра и сандалового дерева.
9. Может помочь снизить температуру.
Эфирное масло бергамота борется с инфекциями, вызванными вредными бактериями. Он также снижает температуру тела, снимая стресс и стимулируя секрецию гормонов.
Ощущение тепла, возникающее при повышении уровня кортизола, приводит к поту и повышению температуры тела, а исследования показывают, что бергамот помогает снизить уровень кортизола, тем самым в некоторых случаях помогая снизить температуру.
Чтобы избавиться от лихорадки путем борьбы с инфекциями, снятия стресса и снижения уровня кортизола, просто распылите пять капель масла бергамота дома или нанесите две-три капли местно на виски, заднюю часть шеи и ступни ног.
10. Улучшает здоровье полости рта
Масло бергамота помогает инфицированным зубам, удаляя микробы изо рта при использовании в качестве жидкости для полоскания рта. Он также защищает ваши зубы от кариеса благодаря своим свойствам борьбы с микробами.
Это может даже помочь предотвратить разрушение зубов, которое вызывают бактерии, живущие во рту и вырабатывающие кислоты, разрушающие зубную эмаль. Предотвращая рост бактерий, это эффективный инструмент для устранения кариеса и борьбы с кариесом.
Чтобы улучшить здоровье полости рта, вотрите две-три капли масла бергамота в зубы или добавьте одну каплю в зубную пасту.
11. Борется с респираторными заболеваниями.
Масло бергамота обладает противомикробными свойствами, поэтому может помочь предотвратить распространение чужеродных патогенов, которые приводят к респираторным заболеваниям. По этой причине эфирное масло может быть полезно при борьбе с простудой и действует как естественное домашнее средство от кашля.
Чтобы использовать масло бергамота при респираторных заболеваниях, распылите пять капель дома или вдыхайте масло прямо из флакона. Вы также можете попробовать нанести две-три капли на горло и грудь.
12. Помогает снизить уровень холестерина.
Полезно ли масло бергамота для снижения уровня холестерина? Исследования показывают, что масло бергамота может помочь снизить уровень холестерина естественным путем.
Шестимесячное перспективное исследование с участием 80 участников было направлено на измерение благотворного влияния экстракта бергамота на уровень холестерина. Исследователи обнаружили, что, когда участникам давали экстракт бергамота в течение шести месяцев, он был способен снизить уровень общего холестерина, триглицеридов и холестерина ЛПНП, а также повысить уровень холестерина ЛПВП.
Масло бергамота и побочные эффекты
Эфирное масло бергамота безопасно для большинства людей при добавлении в пищу или местном применении в небольших количествах. Хотя масло широко использовалось в течение многих лет, было лишь несколько сообщений о фототоксических реакциях на ароматерапевтическое масло бергамота.
Если вас интересует, токсично ли масло бергамота, ответ — нет, только при правильном использовании.
Это может сделать кожу чувствительной к солнцу и более уязвимой для рака кожи — у людей, которые работают с бергамотом, могут развиться проблемы с кожей, включая волдыри, струпья, пигментные пятна, сыпь, чувствительность к солнцу и раковые изменения.
Поскольку масло бергамота может повысить чувствительность к солнечному свету, его местное применение вместе с лекарствами, повышающими чувствительность к солнечному свету, может увеличить вероятность солнечных ожогов, образования волдырей или сыпи на участках кожи, подвергающихся воздействию солнечного света. Обязательно используйте солнцезащитный крем и защитную одежду, проводя время на солнце, особенно если вы используете лекарства такого типа.
У детей, принимавших большое количество масла бергамота, наблюдались серьезные побочные эффекты, поэтому, как всегда, соблюдайте осторожность при использовании этого эфирного масла на детях или рядом с ними.Масло бергамота может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Это может повлиять на контроль уровня сахара в крови и привести к слишком низкому уровню сахара в крови.
Если вы используете масло бергамота и страдаете диабетом, обязательно регулярно контролируйте уровень сахара в крови.
Если вам назначена операция, прекратите использование масла бергамота как минимум за две недели до этого, так как оно может помешать контролю уровня сахара в крови во время процедуры.
Заключение
Бергамот — это растение, производящее разновидность цитрусовых, научное название которого — Citrus Bergamia . Его определяют, как гибрид кислого апельсина и лимона или мутацию лимона, а его аромат одновременно сладкий и пряный.
- Использование его эфирного масла в качестве натурального средства дает ряд удивительных преимуществ для здоровья. Это масло обладает антибактериальными, противоинфекционными, противовоспалительными и спазмолитическими свойствами. Его можно использовать для улучшения здоровья вашей кожи, а также для улучшения пищеварения, улучшения настроения и уничтожения бактерий.
- Каковы полезные свойства эфирного масла бергамота? К главным преимуществам относится его способность помогать:
- облегчить депрессию
- более низкое кровяное давление
- предотвращать и бороться с инфекциями
- снять стресс и тревогу
- облегчить боль
- улучшить здоровье кожи
- помощь пищеварению
- работает как натуральный дезодорант
- снять жар
- улучшить здоровье полости рта
- бороться с респираторными заболеваниями
- снизить уровень холестерина
